نصائح تساعدك على التعافي من اضطرابات الاكل

• لا تلم نفسك: يتصاحب نقدك المستمر لذاتك ولومك لها مع العديد من أعراض اضطرابات الأكل، غير أنه في الحقيقة لا يساعدك إطلاقا على التعافي أو يحفزك على العلاج، بل على العكس، فالإفراط في النقد واللوم لنفسك يزيد المشاعر السلبية التي تعاني منها سوءا ويجعل الوصول إلى التعافي أمرا صعبا.
• احرص على اللجوء للعلاج: أظهرت الأبحاث أن احتمالية تعافي مصابي اضطرابات الأكل تزيد عند تدخل العلاج المتخصص. فالمتخصصون الذين يمتلكون معارف وخبرات علمية يؤدون دورا مهما لإرشادك في طريقك للتعافي، فعليك باللجوء إليهم للمساعدة والالتزام بالخطة العلاجية التي يتم تحديدها لك. وعليك أيضا بعدم التردد في طرح أي أسئلة لديك على الفريق الذي يعالجك، والذي عادة ما يشتمل أعضاؤه على طبيب ومعالج نفسي واختصاصي تغذية.
• لا تجعل معاناتك سرية: يؤدي إخفاؤك معاناتك من اضطراب الأكل إلى إصابتك بالخجل منه، وذلك قد يمنعك من طلب المساعدة والحصول على الدعم ممن حولك. لذلك، فعليك باختيار الأشخاص الذين تثق بهم لتخبرهم بما تشعر به ليتمكنوا من تقديم الدعم والمساعدة لك في الأوقات المناسبة.
• لا تستعجل بالتعافي: قد يحتاج الوصول إلى التعافي الكامل إلى سنوات. فتحلّ بالصبر ولا تستعجل. أما إن كنت تشعر بأنك لا تحقق ما كنت تأمل به من تقدم في الخطة العلاجية، فاستشر الفريق الذي يعالجك. واحرص أيضا على الالتزام بما يقدمه لك الفريق من تعليمات، حتى وإن كانت مزعجة لك. وعلى سبيل المثال، قد يضيف الطبيب لعلاجك دواء جديدا، وقد يعطيك اختصاصي التغذية تعليمات للالتزام بخطة معينة للوجبات، أما المعالج النفسي، فقد يلزمك بممارسة نشاطات إضافية للعناية الذاتية، منها ممارسة الرياضة.
• لا تتجنب جميع المواقف التي تسبب لك الشعور بالقلق: يحتاج التعافي الكامل من اضطرابات الأكل إلى أن تواجه المواقف والأمور التي كنت تتجنبها بسبب ما تسببه لك من قلق يؤدي إلى إثارة أعراض اضطراب الأكل لديك. فالتزم بخطة علاجية يحددها لك الفريق الطبي لمواجهة هذه المواقف والأمور بشكل تدريجي بدلا من تجنبها.
• لا تفقد الأمل: تعد اضطرابات الأكل قابلة للعلاج، فالوصول إلى التعافي الكامل ليس أمرا مستحيلا. فلا تفقد الأمل وتحلّ بالتفاؤل. فعندما يبدأ الشعور بفقدان الأمل يتسلل إليك، اعلم أن هذا يقلل من التزامك بالخطة العلاجية، مما يؤثر سلبا على إمكانية تعافيك. فهذا يتطلب منك الحفاظ على إيجابيتك والتحدث مع المعالج النفسي إن واجهت صعوبة في ذلك.